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日常生活の「〇〇を〇〇」に置き換えて、痩せる身体を目指そう!

2017/06/16(金)

皆さんは置き換えダイエットという言葉を聞いたことはありますか?夜ご飯だけをカロリーの低いものに変える置き換えや、やめられないデザートを糖質の低いものに置き換えるなどのダイエット方法です。無理なく続けられると人気のある方法です。

しかし、置き換えられるのは食べ物だけではないんです!今回は、普段の生活の中でできる置き換えダイエットを紹介します♪

 

◆「エスカレーターを階段」に置き換え

普段の生活の中でエスカレーターをよく使いますよね。しかし、乗っている間は動かないので消費カロリーがありません。しかし、階段にすることで少しでもカロリーを消費できます。

消費カロリーは少ないですが、毎日繰り返すことですから少しずつでも減らすことが出来ます!

 

◆「ゲームの時間を筋トレの時間」に置き換え

最近では家に居なくてもスマホでゲームをしちゃいますよね。しかし、そのせいで家に帰ってもゲームをしてダラダラ過ごしてしまうなんてことが多くなってしまいますね。しかも「スタミナが溜まるのを待つ。」という時間も発生しがちです。

その時間を利用して筋トレや運動をしましょう!自分のダイエットのために時間を使いましょう!

◆「電車を徒歩」に置き換え

電車を通勤で使っている人は1駅でもいいので徒歩に変えてみましょう!1駅なら辛くないですし、立っているよりかはカロリーを消費できます♪

 

◆「スウェットパンツをスラックス」に置き換え

スウェットパンツなどの柔らかい素材のものを着ていると、どうしても食べてお腹が膨れてもそれ以上に食べてしまいがちです。伸びないタイプのパンツを履くようにしましょう。すると少しお腹がきつくなり食べ過ぎを防止できます!

 

◆「カーペットをソファ」に置き換え

床に直接座るのが好きな人は、ソファより立つのが億劫になりがちですよね。なんでもめんどくさいなと感じてしまうので、すぐに動きやすい椅子に座るといいでしょう!

 

◆さいごに

ダイエットへの鍵は普段の生活の中にあるものを少し変えるだけでも道は開けてきます!

皆さんもこれらの置き換えを試してみてはいかがですか?

↓↓共有はこちらから↓↓


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